瑞昇文化事業股份有限公司 -- 身.心.腦不累了!舒緩護體運動書
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[CT011]身.心.腦不累了!舒緩護體運動書

原價 : $ 300
售價 : $ 270
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你累了嗎?讓討厭運動的人都忍不住愛上的體操!
警訊★疲勞是人生中最大的負面影響因素!
首次公開★降低9成疾病風險!
 說到疲勞,大家有什麼想法呢? 疲勞時工作感覺更加累人、疲勞容易誘發感冒,無論哪一種情況,對多數人來說,疲勞似乎只是微不足道的小問題。然而,舒緩護體運動從科學角度來看「疲勞」,疲勞其實是人的一生中最大的負面影響因素。
 當反覆感到疲勞,或是疲勞感遲遲無法消除,這都會加快腦部及全身組織的老化速度。


警訊★疲勞是人生中最大的負面影響因素!
首次公開★降低9成疾病風險!

 說到疲勞,大家有什麼想法呢? 疲勞時工作感覺更加累人、疲勞容易誘發感冒,無論哪一種情況,對多數人來說,疲勞似乎只是微不足道的小問題。然而,舒緩護體運動從科學角度來看「疲勞」,疲勞其實是人的一生中最大的負面影響因素。

 當反覆感到疲勞,或是疲勞感遲遲無法消除,這都會加快腦部及全身組織的老化速度。

疲勞變成疾病的過程

●工作、唸書、運動、玩樂都會消耗氧氣,細胞內的活性氧類物質會因此變多

●活性氧類物質傷害細胞會造成細胞功能衰退,腦部‧身體功能
會隨之降低=疲勞。

●疲勞不斷累積而超過限度時=疾病‧身心障礙出現。


 實踐舒緩護體運動之前,最重要的是分辨「顯在疲勞」與「潛在疲勞」。所謂顯在疲勞,就是指自己也感受得到的疲勞。看到這本書後想就立刻買回家閱讀的人,通常都是自己感覺得到疲累,也就是有顯在疲勞問題的人。另一方面,不自覺將這本書拿起來翻閱的人,則往往不自知疲勞已經上身,也就是有潛在疲勞問題的人。

舒緩護體運動消除疲勞的過程

●血液、淋巴液的循環與新陳代謝效率降低,導致疲勞物質堆積在細胞內外,進而使身體變僵硬。

●疲勞物質傷害細胞,不適症狀持續存在,身體因此變僵硬。

●後腦滾動操(P44)與腦幹蠕動操(P45)可以緩和‧消除腦部
疲勞,使腦部發號司令的功能恢復正常。

●膝揉動操(P54) 、腰蠕動操(P52) 以及肩膀轉動操(P66)可以緩和‧消除全身疲勞,使全身機能恢復正常。

不覺得累的人也會疲勞

 雖然要消除深層疲勞,需要精通舒緩體操的高階能力,但消除深層疲勞後的那種舒暢、解脫與幸福,真的是一種非常難以言喻的感受。透過舒緩體操,我才知道從出生到長大成人,完全不會囤積疲勞的人根本就不存在。

●疲勞級數

◯淺層疲勞:初階者的目標約從20歲左右開始累積於腦部與身體的淺層疲勞。
◯中層疲勞:中階者的目標約從10歲左右開始累積於腦部與身體的中層疲勞。
◯深層疲勞:高階者的目標從嬰兒時期就開始累積於腦部與身體的深層疲勞。

 舒緩體操是一種能夠將疲勞連根拔起的體操。從第2章開始,我們將先介紹消除腦疲勞的方法,然後接著介紹消除身體疲勞的方法。我們建議先消除腦疲勞,再接著消除身體疲勞,但首先,還是請大家先從自己想做的體操開始著手吧!


一流運動選手到家庭主婦、高齡者,
甚至是討厭運動的人都忍不住愛上舒緩護體運動操!

◆預防疾病=提高自我療癒力,對抗重大疾病
◆提升運動能力=透過改善腦部運動功能以提升技能
◆放鬆心情=舒緩護體運動讓腦和內臟都放輕鬆
◆活化大腦=腦功能變好,記憶力增強
◆美麗纖體=提升代謝力,打造完美肌膚
◆強化身體意識=身體意識使心靈與身體更強大
◆增加共鳴度=鎮靜不慌亂,培養同理心
◆加深睡眠=放鬆身體就能進入深層睡眠

透過舒緩護體運動消除身心疲勞,重拾健康好簡單!


高岡英夫

運動科學家,高度能力學者,「舒緩體操」開發者。目前為運動科學綜合研究所所長,NPO 法人日本舒緩協會理事長‧ 推廣委員。東京大學畢業後,進入同校的教育學研究所就讀。修讀研究所期間便開始創設融合西方科學與東方哲學的「運動科學」,並致力於研究人類的高度能力與身體意識。指導奧運選手、企業經營者及藝術家的同時,開發出不分年齡與性別,任何人都可以提升身體與腦部功能的「舒緩體操」、「舒緩呼吸法」以及「護體運動」。這套體操廣受眾人支持,從一流運動選手到家庭主婦、高齡者,甚至是討厭運動的人都津津樂道。除此之外,現在也積極投入地區事業,擔任地方公共團體的健康促進計劃的運動療法負責人。著有《究極の身体》、《宮本武蔵は、なぜ強かったの
か?》、《「ゆる体操」で一生介護いら
ずになろう!》(以上為講談社)。《DSが解く達人のメカニズム》、《極意と人間》、《高岡英夫の極意要談》(以上為BAB JAPAN 出版社)。《体の軸‧ 心の軸‧生き方の軸》、《上丹田‧中丹田‧下丹田》(以上為BASEBALL MAGAZINE出版社)。《無限の力 ビジネス呼吸法》(Sakurasha 出版社)。《決定版 身体意識を鍛える》、《身体づかいの常識革命》(以上為青春出版社)等超過100 本以上的著作。

運動科學綜合研究所網址http://www.undoukagakusouken.co.jp/
出版社 : 瑞昇文化 作者 : 高岡 英夫
編者 : 高岡 英夫 譯者 : 龔亭芬
出版日期 : 2017年6月 頁數 : 160
ISBN : 978-986-401-175-9 裝訂方式 : 平裝
書籍大小 : 18.2 x 23.5 印刷方式 : 全彩
原文書名 : 脳と体の疲れを取って健康になる ゆる体操

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