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[CS053]改善胃食道逆流 靠自己

售價 : NT 250
 
胃灼熱、打飽嗝、喉嚨痛
您又胃食道逆流了嗎?

野村消化內科院長了解您的苦,
結合11位專家提出全方位改善方法:
整頓腸胃 X 溫和食譜 X 日常習慣 X 適當用藥

您要做的就是:
耐心調整、決心忌口、信心自癒
總結一句話:靠自己!

#野村喜重郎
  \你又胃食道逆流了嗎?/
你有以下這些症狀嗎?總分在8分以上的人,有可能會罹患胃食道逆流。
沒有=0分  很少=1分 偶爾=2分 經常=3分 總是=4分  總分          分

Q1有胃灼熱症狀嗎?
Q2肚子會脹氣嗎?
Q3用餐後,胃部會不舒服(消化不良)嗎?
Q4會在無意中用手掌搓揉胸部嗎?
Q5吃完東西後,會感到噁心嗎?
Q6用餐後,會出現胃灼熱症狀嗎?
Q7喉嚨會覺得不舒服(刺痛感等)嗎?
Q8用餐途中會覺得很飽嗎?
Q9吞嚥時,會覺得有東西堵塞嗎?
Q10苦水(胃酸)會逆流嗎?
Q11會經常打飽嗝嗎?
Q12上半身向前彎曲時,會出現胃灼熱症狀嗎?

  \本書提供的對策是什麼呢?/
Part1  ≪萬全對策①腸道環境・便祕對策≫
消除與逆流性食道炎有密切關聯的便秘的訣竅  
便祕是逆流性食道炎的原因之一。當便秘症狀出現,而且覺得肚子很脹時,就表示胃部受到腸道壓迫,處於「容易導致物質從胃部朝食道逆流」的狀態。
本書將提供您如何整頓腸道環境的生活習慣和食譜。

Part2  ≪萬全對策②用餐的訣竅與美味食譜≫
透過飲食來治療!有助於消除逆流性食道炎的美味食譜  
重點在於,要盡量避免會造成消化不良的食物、刺激性強烈的食物、飲料,容易使胃酸大量分泌的餐點。
不要暴飲暴食,只吃八分飽,零食也應盡量少吃。為了避免用完餐後就立刻躺下,所以在睡前2小時就不要再吃東西了。

Part3  ≪日常生活的訣竅≫
能夠日益改善逆流性食道炎的早中晚的生活方式  
進行腹式深呼吸與逆腹式深呼吸來強化橫膈膜,就能防止胃液逆流,預防逆流性食道炎。
「腹式深呼吸」可以讓橫膈膜大幅度地伸展,提昇肌力。在「逆腹式深呼吸」中,當橫膈膜上下移動時,會施加反方向的力量,藉此來提昇肌力。藉由反覆進行深呼吸,就能鍛鍊橫膈膜的肌力。

預防改善措施當中的3大自我照護重點
①強化賁門
②減緩腹部壓力
③改善胃液分泌

Part4  ≪何謂逆流性食道炎≫會引發胃灼熱・噁心・喉嚨痛這些症狀的〈逆流性食道炎〉是如何產生的呢?  
「逆流性食道炎」這個病名正確來說,應該叫做「胃食道逆流(GERD)」當中的「糜爛性胃食道逆流症」。會出現胃灼熱、胃液往上湧(胃酸逆流)、喉嚨刺痛感等症狀,在內視鏡檢查中,食道黏膜會出現糜爛症狀。
相較之下,在另一種類型中,雖然會出現胃灼熱、胃酸逆流等症狀,但在內視鏡檢查中卻不會發現糜爛症狀,該類型叫做「非糜爛性胃食道逆流症(NERD)」。據說,其原因可能是感覺過敏,即使只有少量的胃酸逆流,也會產生症狀。專家認為,精神壓力、睡眠不足、過勞、暴飲暴食等因素,會導致自律神經功能失調。
職場或家庭中的人際關係的糾紛、生活環境的變化、令人驚訝的事件等,只要找到可能的原因,光是這樣,病情就會改善的例子也不少。

  \本書提供的食譜有什麼特別呢?/
食譜的挑選重點為,口味清淡,口感柔軟滑順
在製作料理時,必須選擇口味清淡、口感柔軟滑順的菜色。在烹調時,也請多留意下列這些事項吧。

①選擇口感柔軟、滑順的料理(燉煮料理、凍料理、豆腐泥拌菜、勾芡料理)
②多留意食材的切法(去皮、切得又薄又細)
③讓食材表面呈現良好口感・滑順口感(增添黏稠感)
④將食材烹調成能輕易壓碎的軟度。
另外,也要留意水分的攝取,吃含有較多水分的食物,像是湯類,並勤快地補充水分。
   用餐時,每一口的分量不要太多,充分咀嚼後再吞下,減緩食物對黏膜造成的「衝擊」吧。

  \本書有別與坊間同類書籍的特色是什麼呢?/
(1)特別輕薄,特別好閱讀,沒有冗長的理論分析,直接提供您有效的照護對策!
(2)透過飲食來治療!營養專家擬訂的食譜,美味又兼具療效。
(3)改變生活習慣來治療!提供正確的姿勢、消除便秘的方法,即可改善不適症狀。
 
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作者簡介

野村喜重郎


日本知名消化內科醫師,著名肝臟專門醫師。

一九六五年日本信州大學醫學部畢業,二○○○年開設野村消化器內科醫院,擔任院長,同時兼任湘南預防醫學研究所所長。曾發表許多肝病、消化器病、胃腸病等生活習慣病相關論文與著作。時常接受電視與電台採訪,舉行各種演講,並在健康雜誌等發表文章。
 
 
 
 
 
 
出版社 : 三悅文化 作者 : 野村喜重郎
譯者 : 李明穎 頁數 : 64
出版日期 : 2024年3月 ISBN : 9786269705887
裝訂方式 : 平裝 書籍大小 : 21x28.5cm
印刷方式 : 彩色


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