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[CT015]NAASUKE獨門肌肉鍛鍊術

售價 : NT 380
白天是系統工程師、

下班後化身為線上健身房教學者&健身網紅

曾榮獲「BEST BODYInfluencer組冠軍,

頻道訂閱人數突破64.4萬的日本健身鍛鍊教學型YoutuberNaasuke

 

為想要展開雕塑身材計畫,卻因為各種原因而感到卻步的各位

獻上的輕鬆健身入門教學書!

最適合「受限於忙碌的現代生活」,不得不擱置運動規劃的朋友們!

 

【鍛鍊】【飲食】【一日作息】

等各領域技巧完全公開

將所有人都能零挫敗、持續努力的方法濃縮成冊!

 

改變體態最基本的概念就是「長跑」。

若一開始就爆衝,是無法跑完長距離的。

慢慢來也沒關係,照著自己的速度,穩定地往前邁進才是最重要的。

持之以恆是雕塑體態最重要的關鍵,必須時常謹記在心。

只要先帶入一件正確的事,如此一來動力便會提升。

——Naasuke

 

對許多人來說,身型不僅是帶給他人第一印象的關鍵條件之一,

也是建立自身信心的根基所在。

雖然有心想改變自己、讓自己由內到外都能煥然一新,

但只要涉及到運動與訓練,相信應該有不少朋友就會對此感到遲疑與卻步了吧。

 

工作過於忙碌、閒暇時間很珍貴、光是談到運動就覺得類人、提不起幹勁繼續維持計畫……

在繁忙的現代生活中,有太多太多的因素足以構成影響計畫延續的要因了。

 

對此,多年來致力於健身與體態雕塑知識推廣、身兼多種身分的YoutuberNaasuke」便以自身一路走來的累積經驗為基礎,整理出適合入門者或擔心難以持續的人採用、既簡單又有效果的「居家鍛鍊」技巧。期許每一位想要改變自己、想要重新打造出全新自己的人,都能夠找到最適合自己、又能持之以恆進行下去的訓練模式。

 

 

Naasuke訓練要點1不能快樂地一直做下去就毫無意義!

無論規劃得再怎麼周詳,只要無法繼續、或是無法「每天」持續去做,就會失去訓練的意義了。Naasuke過去也為自己單薄的體態感到憂心,在投入棒球運動、並於大學三年級接觸到健身之後,便一頭鑽進了探索與實踐的領域。從中找出能夠讓大家每天都能運用零碎時間輕鬆進行、能夠長久維持的訓練術。

 

Naasuke訓練要點2:針對腹肌、胸肌、背肌、腿肌等四大領域規劃,搭配書中圖文與QR code連結影片進行

即使方法簡單,也不需要專業的器材和過重的負擔,但依然全方位地針對腹肌、胸肌、背肌、腿肌等鍛鍊身體時著重的四個部位進行多方面的訓練菜單整理。各位可因應自己的需求與當下的身心狀況,從中選擇能配合的內容,每週穩定進行幾個項目與推薦次數即可。

 

Naasuke訓練要點3Naasuke都是怎麼做的?參考訓練與生活作息,規劃自己的版本

身為一個曾對自己的身材感到自卑的人,Naasuke投入了相當多的時間與心力鑽研鍛鍊之道。在相關章節中,他將會針對自己的「作息」與「飲食」等層面進行分享。各位除了可以了解到在一天之內巧妙變化各種身分的Naasuke是如何切換開關的,亦能將其作為參考,配合自身的狀況規劃出自己的生活作息版本。 

 
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作者

Naasuke(なーすけ)

1997年出生於埼玉縣。從小學到大學都是棒球隊的成員。高中時期以甲子園為目標,亦擔任棒球隊的隊長。大學3年級開始在健身房打工,體會到雕塑體態的樂趣。20204月進入職場,並於同年8月於YouTube開始經營「なーすけFitness」頻道。

 

Youtube

https://www.youtube.com/@naasuke/videos

 

Instagram

https://www.instagram.com/naasuke_fit/

 
 
 
出版社 : 瑞昇文化 作者 : Naasuke
譯者 : 曾亞雯 頁數 : 96
出版日期 : 2023年12月 ISBN : 9789864016914
裝訂方式 : 平裝 書籍大小 : 14.8 x 21 cm
印刷方式 : 全彩


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